நான் மிகவும் பிரக்டோஸ் எடுத்துக்கொள்ளும் என்றால் என்ன நடக்கும்?
நாம் சாப்பிட கார்போஹைட்ரேட் மிக குளுக்கோஸ் சங்கிலிகள் ஆனவை. குளுக்கோஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் போது, உடல் அதை கட்டுப்படுத்த உதவும் இன்சுலின் வெளியிடுகிறது. பிரக்டோஸ், மறுபுறம், கல்லீரல் பதப்படுத்தப்பட்ட. நிலைமையை எளிமைப்படுத்த: அதிகமாக பிரக்டோஸ் கல்லீரல் நுழையும் போது, கல்லீரல் சர்க்கரை பயன்படுத்த உடல் வேகமாக போதுமான அது அனைத்து செயல்படுத்த முடியாது. மாறாக, அது பிரக்டோஸ் இருந்து கொழுப்புகள் செய்யும் டிரை போன்ற இரத்த ஓட்டத்தில் அவற்றை வெளியே அனுப்ப தொடங்குகிறது.
ஏன் இந்த மோசமாக உள்ளது?
இந்த குறைந்தபட்சம் மூன்று காரணங்கள் தேவையற்றதாக மோசமாக உள்ளது:
உயர் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் இதய நோய் ஒரு காரணியாக உள்ளன.
பிரக்டோஸ் சமிக்ஞை அமைப்பு சாதாரண பசியின்மை சுற்றிவளைக்கும் நிறைவடைகிறது, அதனால் பசி கட்டுப்படுத்திக் ஹார்மோன்கள் தூண்டப்படலாம் இல்லை - மற்றும் நீங்கள் திருப்தி உணர்கிறேன் விட்டு. இது அநேகமாக ஏன் அதிகரிக்கிறது பிரக்டோஸ் உட்கொள்வது உடல் எடையை தொடர்புடையதாக உள்ளது காரணம் குறைந்தது ஒரு பகுதியாக உள்ளது.
அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் நுகர்வு இன்சுலின் எதிர்ப்பு உதவலாம் என்று, இறுதியில் வகை 2 நீரிழிவு பெருகிய சான்றுகள் உள்ளன. எனினும், இந்த விளைவு சில உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் கொண்டு சொல்கிறான் இது சோடா ரசாயனங்கள் இருந்து இருக்கலாம்.
பிரக்டோஸ் முக்கிய ஆதாரங்கள் என்ன?
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒப்பீட்டளவில் சிறிய, "சாதாரண" சடலங்கள் நன்றாக கையாள முடியும் என்று பிரக்டோஸ் அளவு இல்லை. பிரச்சனை சமீபத்திய தசாப்தங்களில் வேகமாக வளர்ந்து வருகின்றன தொகுதி இது நவீன உணவில் சர்க்கரைகள், வருகிறது. பழி அடிக்கடி உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் (HFC) உற்பத்தியாளர்கள் 55% பிரக்டோஸ் மற்றும் 45% குளுக்கோஸ் உருவாக்கப்படுகிறது கூற, இது பொருத்தப்பட்டன வருகிறது. உண்மையை, சரியான விகிதாச்சாரத்தில் சற்றே மாறி இருக்க வேண்டும் சோதனை தெரிய வந்துள்ளது. உதாரணமாக, இந்த ஆய்வில் 65% பிரக்டோஸ் கொண்ட சோடா சில முக்கிய பிராண்டுகள், HFCs உள்ள 59% பிரக்டோஸ் சராசரியாக தெரியவந்தது.
இன்னும், சுக்ரோஸ் (தானிய சர்க்கரை) அரை பிரக்டோஸ் மற்றும் அரை குளுக்கோஸ் ஆகும். எனவே HFCs கூறப்படும் கிராமுக்கு "வழக்கமான" சர்க்கரை, பருப்பு விட ஒரு முழு நிறைய பிரக்டோஸ் இல்லை.
உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் காரணமாக அமெரிக்காவில் சோளம் மானியங்கள் பகுதி, நம்பமுடியாத மலிவான மற்றும் பெருகியிருக்கிறது. பல சிக்கல் அதை நாம் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட உணவுகள் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான அதன் வழி தடங்கல் என்று அது மிகவும் மலிவான மாறிவிட்டது என்று என்று வாதிடுகின்றனர்.
http://www.rsiyengar.com
நாம் சாப்பிட கார்போஹைட்ரேட் மிக குளுக்கோஸ் சங்கிலிகள் ஆனவை. குளுக்கோஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் போது, உடல் அதை கட்டுப்படுத்த உதவும் இன்சுலின் வெளியிடுகிறது. பிரக்டோஸ், மறுபுறம், கல்லீரல் பதப்படுத்தப்பட்ட. நிலைமையை எளிமைப்படுத்த: அதிகமாக பிரக்டோஸ் கல்லீரல் நுழையும் போது, கல்லீரல் சர்க்கரை பயன்படுத்த உடல் வேகமாக போதுமான அது அனைத்து செயல்படுத்த முடியாது. மாறாக, அது பிரக்டோஸ் இருந்து கொழுப்புகள் செய்யும் டிரை போன்ற இரத்த ஓட்டத்தில் அவற்றை வெளியே அனுப்ப தொடங்குகிறது.
ஏன் இந்த மோசமாக உள்ளது?
இந்த குறைந்தபட்சம் மூன்று காரணங்கள் தேவையற்றதாக மோசமாக உள்ளது:
உயர் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் இதய நோய் ஒரு காரணியாக உள்ளன.
பிரக்டோஸ் சமிக்ஞை அமைப்பு சாதாரண பசியின்மை சுற்றிவளைக்கும் நிறைவடைகிறது, அதனால் பசி கட்டுப்படுத்திக் ஹார்மோன்கள் தூண்டப்படலாம் இல்லை - மற்றும் நீங்கள் திருப்தி உணர்கிறேன் விட்டு. இது அநேகமாக ஏன் அதிகரிக்கிறது பிரக்டோஸ் உட்கொள்வது உடல் எடையை தொடர்புடையதாக உள்ளது காரணம் குறைந்தது ஒரு பகுதியாக உள்ளது.
அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் நுகர்வு இன்சுலின் எதிர்ப்பு உதவலாம் என்று, இறுதியில் வகை 2 நீரிழிவு பெருகிய சான்றுகள் உள்ளன. எனினும், இந்த விளைவு சில உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் கொண்டு சொல்கிறான் இது சோடா ரசாயனங்கள் இருந்து இருக்கலாம்.
பிரக்டோஸ் முக்கிய ஆதாரங்கள் என்ன?
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒப்பீட்டளவில் சிறிய, "சாதாரண" சடலங்கள் நன்றாக கையாள முடியும் என்று பிரக்டோஸ் அளவு இல்லை. பிரச்சனை சமீபத்திய தசாப்தங்களில் வேகமாக வளர்ந்து வருகின்றன தொகுதி இது நவீன உணவில் சர்க்கரைகள், வருகிறது. பழி அடிக்கடி உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் (HFC) உற்பத்தியாளர்கள் 55% பிரக்டோஸ் மற்றும் 45% குளுக்கோஸ் உருவாக்கப்படுகிறது கூற, இது பொருத்தப்பட்டன வருகிறது. உண்மையை, சரியான விகிதாச்சாரத்தில் சற்றே மாறி இருக்க வேண்டும் சோதனை தெரிய வந்துள்ளது. உதாரணமாக, இந்த ஆய்வில் 65% பிரக்டோஸ் கொண்ட சோடா சில முக்கிய பிராண்டுகள், HFCs உள்ள 59% பிரக்டோஸ் சராசரியாக தெரியவந்தது.
இன்னும், சுக்ரோஸ் (தானிய சர்க்கரை) அரை பிரக்டோஸ் மற்றும் அரை குளுக்கோஸ் ஆகும். எனவே HFCs கூறப்படும் கிராமுக்கு "வழக்கமான" சர்க்கரை, பருப்பு விட ஒரு முழு நிறைய பிரக்டோஸ் இல்லை.
உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் காரணமாக அமெரிக்காவில் சோளம் மானியங்கள் பகுதி, நம்பமுடியாத மலிவான மற்றும் பெருகியிருக்கிறது. பல சிக்கல் அதை நாம் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட உணவுகள் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான அதன் வழி தடங்கல் என்று அது மிகவும் மலிவான மாறிவிட்டது என்று என்று வாதிடுகின்றனர்.
http://www.rsiyengar.com
No comments:
Post a Comment